Личная эффективность - это достижение цели наиболее коротким путём при экономии всех ресурсов

Может быть вы думаете, что секрет эффективных людей - это множество действий? Не совсем. Иногда можно быть эффективным. ничего не делая

Как раз про это и будет первая лекция

Но как быть эффективным, если столько задач в жизни 🙆‍♀️

Целыми днями что-то делаешь, но по итогу толком ничего не успеваешь. Мечты так и остаются мечтами...

С чего начать, чтобы упорядочить цели, действия, расставить приоритеты?

Начните с прокачки главного ресурса XXI века! Спойлер — и это не время😉

Да расслабься уже, живи на потоке! Всё придёт само!
Милые дамы, знакомо ли вам это?
И как — пришло?
Или результаты так и остались в статусе «мечты», а вместо них пришли лень, прокрастинация и ничегонеделание?
Если вы хотите вернуться в бодрый жизненный ритм, вам просто необходимо восстановить каркас жизни
Как это сделать, чтобы по отношению к себе не жестить и не потерять вкуса к жизни — рассказываю на этой лекции

По результатам опроса, который я проводила среди женщин, выяснилось, что многим не хватает в жизни вдохновляющих целей
Действительно, достигнув определённой стабильности, мы начинаем жить более инертно, расслаблено, становимся ленивыми и немобильными
Так и проходит жизнь год за годом, весну сменяет осень, в наша жизнь идёт спокойно, ровно, постепенно превращаясь в рутину...
Как же взбодриться? Как найти цель, которая действительно зажжёт, наполнит энергией и поведёт за собой до результата? 

Можете ли вы сказать так о себе?
И в целом — бывает ли такое?

Чтобы не валиться к вечеру с ног, или, того хуже, не просыпаться уставшей, важно научиться управлять своими ресурсами

Что относится к личным ресурсам, как ими можно управлять, чтобы быть постоянно в хорошем настроении, энергии, с готовностью впускать в свою жизнь интересное общение, события, проекты, мы поговорим на лекции N5

Как стать паровозом?

То есть инициировать и продвигать проекты, достигать целей и реализовывать мечты. Иметь силы и желание делать посыл, а не только отклик на сигналы, которые даёт вам внешний мир. Быть паровозом, в не вагоном

Если ваша жизнь стала слишком ровной, спокойной, в ней ничего особого не происходит, вы живёте расслаблено и никак не можете собрать себя в кучу, чтобы начать что-то делать

Почему ваши цели не достигаются?

У каждого человека есть желания. У кого-то это мечты - красивое представление результата на уровне ощущений. У кого-то более оформленные, конкретные, со сроками, этапами, с количественным и качественным описанием - обычно мы называем их целями

Но в какую бы форму ваши желания не были облечены, насколько бы не были оцифрованы, на самом деле важно одно - сбылись они или не сбылись. И ещё нюанс - в какие сроки

Вспомните, о чём вы мечтали в детстве, в юности и сколько ваших желаний на самом деле сбылось? Даже если вы перевели их в статус целей, вероятно не все. Давайте разберёмся почему 

Наверное вы встречали такие статьи «Как бороться с рутиной», «Как избавиться от рутины в вашей жизни»?

Но я хочу предложить вам нечто другое — не бороться, а оптимизировать рутинные процессы (дела, которые мы должны делать регулярно для поддержания здоровья, красоты, порядка и комфорта)

Мы определим, какие рутинные процессы есть в вашей жизни сейчас, разберём какие 4 способа их оптимизации существуют и научимся... превращать обычные дела в рутинные!

Да-да, мы увеличим количество рутинных процессов, потому что это дела, которые делаются сами собой, на автомате, а, значит, экономят главный человеческий ресурс — внимание (а также время)

Я уже не раз упоминала о том, что внимание — главный ресурс XXI века. Поговорим о бережном отношении к этому ресурсу

Как сберечь свои единицы внимания, когда вокруг беспрерывный шум — как аудиальный, визуальный, так и информационный

Как сохранить способность к концентрации и научиться быть в здесь и сейчас

Как не сбиться с пути, который ведёт к цели, не запутаться в ненужном, не истинном, чужих мыслях, целях и планах

Мы разберём, чем отличается желание и потребность, и поймём, как не путать любовь к себе с зависимостью от лёгкого дофамина желаний

У многих сломается привычное представление о работе с вниманием и информацией

Думаю вы все слышали поговорку про кнут и пряник? Если вдруг нет — это дуальная система мотивации: хвалить себя если получается, ругать, если тормозите на пути к результату

Но в рамках моей авторской системы управления личными ресурсами #Мадамэффективность фразеологизм приобрёл уменьшительно-ласкательный характер — кнутик и пряничек)))

Почему в женском варианте поговорка должна звучать именно так — расскажу на лекции N10

Приходите и зовите подруг! Будем вместе разбираться в особенностях женской мотивации. Может быть осознание вещей, о которых мы будем говорить, поможет вам быстрее двигаться к успеху и процветанию

До встречи!

Читаете ли вы инструкции к бытовой технике? Понятно что к утюгу нет, но, например, к кухонному комбайну? Согласитесь, если даже не читаете всю книжку, то как минимум заглядываете в случае непонятных ситуаций

Тогда почему своё тело, свой мозг — механизмы по сложности превышающие любую технику, вы используете без инструкции?

На самом деле в мире нет никаких универсальных рецептов по личной эффективности.

📌Делать все сложные дела по утрам — неверный совет для тех, кто начинает хорошо соображаю только к обеду. 📌Спать 8 часов — надо не всем, сама сплю 5 (знаю как, повторять это без специальных знаний не надо!), встаю без будильника и всегда высыпаюсь. Так делаю лет 20. 📌Бегать по утрам — тоже годится не всем, некоторые так устают после пробежки, что потом полдня приходят в себя

Тогда как быть эффективной, спросите вы? Где брать методики, которые работают?

Ответ прост: писать инструкцию к себе. Изучить свой мозг, свой организм, свою личность. И потом методом проб и ошибок выбирать те методики, которые работают у вас

Это похоже на подбор гардероба: если 2 женщины зайдут в один магазин, они выйдут с разным набором одежды. Так и с методами

На что обратить внимание, что именно надо изучить, чтобы использовать свои способности и особенности максимально эффективно, расскажу на лекции N11

Иногда в нашей жизни есть задачи, которые важно выполнить как можно скорее, так как они приведут к нужным результатам, и вы это хорошо понимаете.

Но по неизвестной причине никак не можете начать их делать... 

Всё откладываете и откладываете... 

Потом всё же берёте волю в кулак и делаете, делаете, делаете - через боль, напряжение, "не хочу" и "не могу". К сожалению, такой напряг не проходит для организма бесследно, вы начинаете ощущать усталость, а при длительном напряжении - выгорать. И даже если выполняете задачу, у вас нет ни сил, ни желания радоваться результатам и хвалить за них себя...

Знакомо? 

Давайте разберёмся, можно ли делать такие неподъёмные задачи по другому? Как справиться с прокрастинацией экологичным способом, без выгорания

Как вы вносите изменения в свою жизнь? 
Долго собираетесь, настраиваетесь, смотрите на лидеров мнений или на своё окружение, которое уже делает это? Потом в один момент принимаете решение, собираете волю в кулак иииии..... полетели!!! Рушим старое! Создаём новое!🚀🚀🚀

Но часто через пару недель всё рвение куда-то исчезает и вы откатываетесь назад,  утопая в разочаровании, потому что опять ничего не получилось, и в конце концов решаете, что это не ваше. Знакомо?

А что если начать делать что-то новое, улучшающее ваше здоровье, эмоциональное или финансовое состояние прямо сегодня?) Не завтра и не в понедельник. Без особой подготовки идти к цели маленькими шагами, улучшая свою жизнь постепенно. Не затрачивая много ресурсов и не выгорая (читай эффективно)

В японском менеджменте есть понятие Кайдзен - внедрение небольших изменений на регулярной основе, которые со временем приводят к желаемым результатам.
У японцев вообще можно почерпнуть много полезного, я прониклась их культурой ещё в универе, в весной 2025 года смогла увидеть в реальности, как работает японский менеджмент, будучи на стажировке в Токио

Давайте попробуем применить этот метод к обычной жизни, прямо сегодня, на лекции номер 13 (хорошее число, правда?)

Вы узнаете как встроить Кайдзен в свой график, сколько реально необходимо времени на такие микроизменения и сделаете первые движения в сторону улучшения жизни прямо на лекции

Немного скучная тема — СИСТЕМЫ ПЛАНИРОВАНИЯ

Но мы, как всегда, рассмотрим её с позиций личной эффективности

✅ Вы определите какой тип выполнения дел присущ вам более всего, и в соответствии с ним выберете систему планирования

✅ Мы поговорим о том, когда не стоит планировать вообще, как понять, что выбранная система планирования не работает и поменять её на другую

✅ Я расскажу, почему большинству женщин можно выбросить ежедневник и как правильно завершить день, чтобы заснуть быстро, с чувством качественно прожитого времени, без разочарования и тревожности

Позитивное мышление — розовые очки или наполовину полный стакан?

Наверное все уже слышали притчу про пчёл и мух. Вылетая на любую поляну пчёлы находят мёд, а мухи...

Как же стать такой пчелой — не трудоголиком, а человеком везде находящим мёд?

Искусство увидеть полезное и хорошее в любом событии, не допускать негативных мыслей, быстро купировать признаки уныния, просыпаться всегда в хорошем настроении — это и есть позитивное мышление.
Попробуем научиться этому навыку при помощи простых техник

Почему люди прыгают с парашютами, лезут на высокие горы, сплавляются по горным рекам и прыгают на тарзанке в пропасть?

Или совершают менее экстремальные, но также неожиданные поступки — уезжают в незнакомое место с билетом в один конец, красят волосы в синий цвет или танцуют на барной стойке в «Диком койоте»?

Сделать то, что ты никогда не делала, выйти за рамки — это способ ... стать эффективнее!

Почему? И как это работает — расскажу на сегодняшней лекции

Что такое правильный отдых для женщины? Это
— не прогулка по белоснежным пляжам
— не поход в горы
— не караоке с друзьями
— не ужин в ресторане
— не просмотр сериала
— не чтение книг
— не болтовня с подругами
— не шашлыки на даче
— и даже не посещение музея или театра

Так как же женщине отдохнуть по настоящему?

Все, кто учил физику, помнят, что было там что-то такое про фазу и противофазу. Но как это понятие используется в области личной эффективности? Разберёмся?

Вы узнаете как немного изменить свою жизнь, чтобы сэкономить силы и время на некоторых рутинных процессах, и направить их для достижения ключевых целей

Что надо делать в выходные?
Конечно отдыхать!

Но на самом деле не только.
Как провести выходные качественно и с пользой расскажу на открытой лекции по личной эффективности для женщин N19

Чтобы были силы трудиться всю неделю архиважно правильно отдыхать в уикенд.

Разберём подробно, что надо делать в субботу, а что в воскресенье.
Надо ли писать план? Что главное надо успеть?
Дам несколько фишек и авторских техник.
Жизнь после изучения этой темы уже не будет прежней)

Сегодня поговорим про ничегонеделание

Оно бывает трёх видов:
— отдых
— лень
— прокрастинация

Про правильный отдых лекция уже была — можете посмотреть её в записи. Разберёмся с оставшимися двумя
Чем лень отличается от прокрастинации, в чём причина возникновения каждого явления. Как с этим бороться и всегда ли надо бороться. Что из них пагубнее и страшнее для жизни

Я рассказывала на одной из прошлых лекций как стать паровозом, то есть прокачать в себе генеративную энергию, энергию действия. Поэтому решила воспользоваться этой аллегорией и в данном случае.
Приходите на лекцию и вы поймёте, по какой причине ваш паровоз стоит, и что всё-таки надо делать, чтобы он поехал